pod rzad

[...] przy graniu w kosza?" itp. Otóż nie! Zasady treningu * Na każdej sesji trenujemy całe ciało. * Duża rotacja ćwiczeń tzn.nie robimy nigdy dwóch takich samych treningów pod rząd. * Rotacja kolejności wykonywania ćwiczeń np.jeden trening przebiega tak:klatka,plecy,nogi itd.a już następny:nogi,plecy,klatka itd. * Po każdej ostatniej serii [...]

1 czerwiec, powiedzieli ze i tak super termin... dzisiaj bylem u rehabilitanta i spisal mnie na zabiegi. 1. Lampa sollux niebieski 10x 10' 2. Prądy tens 10x 20' 50-100 Hz Okolice ciala kregoslup ledzwiowo krzyzowy Co sadzicie o takich zabiegach? 10 dni pod rzad

no jesli dwa dni pod rzad to zostaje split po pierwsze: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html po drugie http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA__wersja_z_roku_2014-t600434.html 14 pkt 3 dni treningowe i drugi plan z modyfikacja barki sobota nogi niedziela lub pomyslec o push pull w weekend a w tygodniu nogi [...]

Chyba nie zamierzasz ćwiczyć 3 dni pod rząd? Mięśnie potrzebują czasu na regeneracje... przy tym układzie zajęć najlepsza opcją dla Ciebie będzie ćwiczyć na siłce wtorek czwartek sobota

Ankieta działu, w ciemno się nie strzela, dotyczy to zarówno autora, jak i kolegi wyżej, który robi to już w drugim temacie pod rząd.

andrzey tak czasem ćwicze po 6 godzin ;] ale to Tylko w akcie desperacji jak potrzebuje snu bo np czasami nie śpie do 3 dni pod rząd a jak przeprowadzam normalny trening ok 2 godz nie jestem na Tyle wycieńczony żęby odrazu paść :/ w sumie 3 serie po ok 150 pompek troche zajmują ;] to tak na zmułke ;] z przedramieniem sie sporo bawie takim [...]

5 dni pod rząd treningów to za dużo, prędzej weź 4 dni.

nie wiem w czym Cie urazilem. napisalem pokolei punkty jak masz postepowac czyli wyszukiwarka wpisujesz abs i git wszystko tam Ci pisze W ABSII cwiczysz 2 dni pod rzad pozniej dzien przerwy no i wybierasz sobie poziom A, 1-9. A w ogole po co zakladac nowy temat jak wystarczy tylko dobrze poszukac

no tak ale nigdy tak nie miaem a nagle stalo sie to 2 rayt pod rzad... napewno nic mi nie dolega? bo powiem szczerze stresuje sie tym... ;/ i slyszalem ze jak ma sie krew w towarze to nie mozna tego wstrzykiwac i przez to stracilem 2 strzaly... ;/

[...] posilki. jest nawet gorsze od kotleta, bo bardziej przetworzone. tak poza tym nie wroze Ci zbyt dlugiej kariery na forum. nie czytasz regulaminu, nie czytasz tematow podwieszonych, nie byles w dziale odzywianie, nie uzywasz wyszukiwarki i klepiesz trzy tematy pod rzad zamiast zapytac w jednym. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-04-03 [...]

aha w dwa dni....... ciężkoo.... na dodatek jeśli są to dwa dni pod rząd (zapewne sobota, nd), wyłuskaj gdzieś trzeci, bo wyrzucenie treningu nóg to raczej głupi pomysł ...//

Ostatnio miałem 3 wesela pod rząd i na każdym popijałem wodą z cytryną , polecam (brak odwodnienia, mniejszy kac , nie przymula przez cukry w czasie imprezy)

Ja raczej uderzam domiesniowo jezeli sa to 2-3 iniekcje tygodniowo, kiedys ładowałem 500iu/ed przez 5 dni pod rzad to atakowałem podskórnie, tj. pisze Lodzianin1 bez roznicy, tzn. przy wiekszych dawkach np. 2000iu x 3 w tygodniu miałem powiekszone jadra bardziej niz po 500iu/ed lecz to logiczne bo w pierwszym trybie poszlo 6000iu a w drugi [...]

ja bym drugiego cyklu pod rząd z tego samego specyfiku nie ładował. a konkretnie w twoim przypadku to skoro na poważnie ćwiczysz 10 miesięcy to bym tak bardzo w przyszłość odnośnie następnych cykli nie wybiegał. im mniejsza częstotliwość cykli w roku tym lepsze działanie każdego z nich. ty nie skończyłeś jeszcze pierwszego a juz myślisz o [...]

a cóż to jest 3 gainery pod rząd?? w ciągu ostatnich 12 miesięcy zjadłem co najmniej dwanaście 4,5 kilogramowych puszek różnych gainerów... a w ciągu kilku ostatnich lat hmm... nie zlicze tego... i co?? i nadal je kupuje i pijam... więc niech kolega ułoży dietę odpowiednią i może dalej brać gainery...

[...] niski <50g lub tez calkowicie 0g ww... jako ciekawostke mozesz potraktowac to, ze aby calkowicie uszczuplic zapasy glikogenu w organizmie - musialbys zrobic w dwa dni pod rzad dwa treningi silowe po 4-6 serii na grupe miesniowa (w zaleznosci od grupy) - czyli 12 serii w dwa dni dosysc ciezkich treningow... do tego dodajac poranne cardio - [...]

Dobra spróbuję zrobić i trening "A" i "B" jeśli nie będę wyrabiał z dwoma FBW pod rząd to będę robił tylko ten plan B. Mam jeszcze jedno pytanie myślicie, że taki czas na regeneracje jaki sobie ustaliłem ( 1 dzień od FBW według planu B ) ( 2 dni od FBW według planu A ) wystarczy?

treningow ejst dorba ilosc bo 5. tylko zrobil bym je tak jelsi maja byc pod rzad plecy klata nogi barki łapy off off brzuch ra z wtygodniu nie azden abs, amsz art o brzuchu poszukaj go. ciekzi trening powtorzenia 8-15 na ćwiczenia tlyko looklem ale juz widze dużo błedów. kalta 1 sztanga w tricu cos wielostawowego daj i nie klonuj cwiczen plecy [...]

rozłoz więc na4 dni bo 5 dni pod rzad w przypadku poczatkującego nie jest za dobrym pomysłem; nie wiem tez czy najlepszym dzielenie w ten sposób aby każda grupa wychodziła tylko raz w tygodniu... choc można Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-04-16 20:57:10

Biegam na orliku(300m) i biegam tam 14 kółek, myślałem, żeby tak zmodyfikować 3 kółka oczywiście nie pod rząd, ale na zmianę i to całe 1 kółko szybszym tempem spróbować przebiec